每年高考都会有很多处于高考焦虑状态的学生。考试焦虑是考生对考试的一种特殊的心理反应，轻度和中度的焦虑对考生并无大碍，还有可能使考生的学习和应考能力发挥到最好，重度的焦虑则会引起一系列的不良反应，主要表现在：考试前，有大难临头之感，情绪低落，失眠、出汗、尿频、腹泻；考试时，坐立不安，手发抖，心跳加速，记忆阻塞；考试后，为自己考试时犯的错误而懊悔，等待公布成绩的过程中焦虑不安。
 
       导致高考考生焦虑的原因主要在于：考生被过去的考试失败经历所困扰，自我期望值过高，复习时间安排不当，同学竞争压力大等。除此之外，家长的态度也至关重要。一些家长表现出明显的紧张情绪，不知不觉中把这种情绪传递给了孩子。如部分家长放弃工作，“贴身”陪护；一些家长把自己的想法强加给孩子，代替孩子做决定；家长过度关注孩子，连孩子睡多睡少都担心，什么家务都包办等。
 
       如何化解考试焦虑？需要考生对自己的情绪行为进行调整，可通过一些自信训练来削弱考试焦虑。自信心很大一部分取决于你的日常习惯，不妨试试以下方法，通过改变自己以往的习惯来增强自信：
 
       默念“我行”，“我能行” 默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要念。坚持默念，会通过自我的积极心理暗示，使你树立自信。
 
       多想开心的事

       每个人都有自己的开心事，开心的事就是你做的成功的事，那是你信心和力量的源泉。多回忆自己开心的事，有助你积极乐观地看待未来。
 
       面带微笑，主动与人交往

       笑是快乐的表现。笑能使人忘记烦恼、心情舒畅，笑还能振奋精神，给人一种阳光的心态。尝试主动与人交往时，多以微笑示人，别人回应你的也将是友善。这种人际间的温暖和真情，会使人心情愉悦，有助于抵制消极想法。
 
      挺胸抬头   

      人的姿势和人的内心体验是相适应的，姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心，越有力量，便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，显得意气风发。学会自然地昂首挺胸，能帮助自己很快地树立信心。
 
      欣赏振奋人心的音乐

      在受到挫折的时候，缺乏信心的时候，选择欣赏适当的音乐，能帮助人振奋精神。
 
      在增强考生自信心方面，家长和教师起着举足轻重的作用。临近高考，家长和教师“无为”才是对孩子最好的减压方法。家长对孩子的关心要“顺其自然”，让孩子保持惯有的生活习惯，这样有利于孩子的稳定。同时，父母要以“平常心”对待孩子的考试，不把过度的关注变成给孩子的压力，比如，不要问孩子的成绩，也不要跟其他的同学比，更不要频繁地嘘寒问暖。