作为人人追求养生、追求美食的年代，水果作为一种兼而有之的食物，必然会作为常客出现在人们的菜单里。但是吃水果也有讲究，不同的水果所含的营养成分及含量高低都不同。下面有一份水果冠军营养成分排行榜，送给爱养生爱美食的大佬们！

水分冠军——草莓

之所以叫水果，就是因为绝大多数水果的含水量均在80%以上，不过，要说最“水”的水果，还非草莓莫属，因为它的水分含量达到了90.95g/100g鲜重。

热量冠军——香蕉

香蕉味美可口，润肠通便，应该没几个人不爱吧，但值得注意的是，它的热量是水果中最高的，100g香蕉可以提供89千卡热量，所以想减肥的朋友还是克制一下吧。

维生素A冠军——杏

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，因此，视力较弱的朋友可根据自己的身体情况适当地多吃点杏，对于改善和提高视力水平有帮助。

维生素C冠军——猕猴桃

维生素c的主要作用是提高免疫力，同时还可以改善皮肤黑色素沉着状况，对于大多数爱美爱健康的人士来说，猕猴挑是一个很不错的选择。

番茄红素冠军——葡萄柚

番茄红素是一种天然色素，抗氧化剂，有清除自由基的功效，可以有效的防治因衰老、免疫力下降引起的各种疾病。在众多水果中，葡萄柚鹤立鸡群，成为许多女性的心头好。

含钙冠军——柑橘

钙构成身体的骨骼和牙齿，所以要想让筋骨强壮，必须要摄入充足的钙质，否则可能会发生佝偻病、骨质疏松和龋齿的风险，对于需要补钙的儿童和老人，柑橘可以作为自己常吃的水果之一。

含铁冠军——树莓

铁是血红蛋白的重要部分，与免疫的关系也比较密切，缺铁会造成贫血，使机体工作能力明显下降。大家平时在超市看到树莓的机会比较少，所以需要补铁的朋友也可以选择亚军黑莓和季军草莓。

叶酸冠军——芒果

叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对于许多准妈妈来说，叶酸尤其重要。

含磷冠军——石榴

磷同钙一起参与骨骼、牙齿等结构物质的组成，并作为遗传物质DNA、RNA和一些酶的组成成分，参与机体的许多重要生命过程，所以多吃点石榴也是很有好处的呀。

含钠冠军——无花果

钠有维持血压的功能，体内水量的恒定也主要靠钠的调节，钠多则水量增加，钠少则水量减少。不过不必担心，人体钠的摄入主要是通过食盐，不是水果。

看完这份排行榜，是不是对日常见到的水果有了新的认识，要对自己的养生计划作些新的调整了呢。希望每一个爱吃水果的你都能吃到对的水果，给自己的身体加点营养。

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