在临床上，有的膝关节患者早晨起床或久坐后感觉关节僵硬、疼痛，起身非常困难。另外，就是活动受限，有的患者不敢下蹲，还能听到关节的弹响声。更严重时，则会出现关节肿胀、变形等。

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  长久以来，对膝关节炎的治疗，只关注关节疼痛的问题，而忽略了肌肉、筋膜、韧带的治疗等，因而现推崇“肌骨同治”的理念。

  中医认为，骨为干、筋为刚、肉为墙，骨筋肉不可分离。大腿肌肉维持着膝关节的稳定，一旦关节疼痛，行走不便，肌肉使用机会减少，久而久之，肌力下降、肌肉萎缩，使膝关节失去保护，变得不再稳定，这样会导致膝关节症状加重，不利于康复。

  可以说，缺乏运动、保养不当和膝关节劳损、筋骨退化，是膝关节退化的发病基础。

  治疗膝关节炎，不能只盯住关节修复，还要重视筋肉的强健。临床发现，通过指导患者对膝关节周围进行的肌肉功能训练和自我按摩，膝关节疼痛能明显减轻，并且有良好的长期效果。

  1.锻炼大腿肌肉

  抬腿锻炼股四头肌。坐在椅子上，抬起一条腿至悬空，保持该姿势直至无法耐受时才放下。

  每天坚持保持单侧腿伸直超过3分钟，可以缓解久坐后引起的膝关节疼痛;伸腿超过5分钟，可改善上下楼梯时膝关节的疼痛不适;伸腿超过7分钟，可以明显减轻蹲下起立时造成的膝关节疼痛。

  2.自我按摩关节肌肉

  在膝关节周围涂少量红花油，然后把手掌紧贴膝关节外侧，由上而下快速摩擦，一直擦到小腿的中间为止，外侧擦1分半钟，然后转到内侧擦1分半钟，以关节周围产生热感为佳。

  这样按摩能够有效增加供血量，改善腿麻和僵硬感。

  3.给膝关节“加油”

  在药物治疗上强调服用补肝肾、强筋骨、活血化瘀的中成药，同时服用一些消炎止痛药，以消除局部炎症，甚至可以在局部穴位进行注射，给膝关节“加油”，以活血化瘀、疏通经络、营养周围肌肉等，可有效缓解膝关节的症状。

  以上的几个方法都可以十分有效的解决膝关节炎的问题，膝关节炎主要是因为气血不通所以我们要多多的做好防寒保暖的工作以免让膝关节受凉，尤其是冬天的到来让很多人的膝关节都遭受了考验，在这种时候防寒保暖工作就显得更加的重要了。