做好4个准备避开户外运动的拦路虎-全息资讯

做好4个准备避开户外运动的拦路虎

作者: 李洁
来源: 北京青年报
点击: 41521

时间: 2021-05-28

如何判断自己已经陷入低温威胁？遭遇低温症，人的身体会出现颤抖、说话含糊不清、举止奇怪、视力模糊、瞳孔放大，失去方向感和协调性、心肺功能衰竭，甚至死亡。

据介绍，当人体体温降到32℃的时候，身体会进入“冬眠”的重度失温状态，同时关闭手臂和腿部的血液流动，急剧降低心跳和呼吸频率。而当人体体温降到30℃的时候，身体的新陈代谢几乎停止，出现“冰人”状态，丧失意识，看似死亡。

在户外极限运动中，“失温”可以说是一只拦路猛虎。这样的运动让人体能量消耗大，特别是高海拔地区对身体的挑战就更大，容易诱发各种疾病和身体的不良反应。这时如果再遇到极端天气，就更是雪上加霜。急救专家建议，运动和户外工作前，做好充足准备：

1.在寒冷的湿润环境下，打底衣要选择排汗快干的布料，能迅速带走皮肤上的水分，外套选择防风抗寒材质。

2.保持身体健康，经常进行体育锻炼，在寒冷湿润的环境中，可选择高热量的食物。

3.野外活动前，准备好化学加热袋和温度计等物品，以防万一。

4.了解自己的身体状况，知道自己的极限，避免体力透支。

（责任编辑：刘倩影）

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