英国和法国一项研究显示，50多岁或60多岁时每晚只睡6个小时或更少的人，日后患早老性痴呆症的风险更高。

长期睡不好，可使人脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、视物模糊、反应迟缓、学习与工作能力下降、健忘、肠胃出问题、做事总出错、车祸风险高、易得病，甚至可增加糖尿病、心脏病、癌症和死亡的风险。

年轻力壮的小伙子，正在跟你热火朝天地讨论某个话题，一分钟没留意，他竟睡着了，还打起了呼噜；身边的人正开着车跟你侃大山，两分钟没说话，你扭头一看，他拼命地在点头打瞌睡，这可太吓人了……别以为他们只是太困了，很可能是患上了一种严重的睡眠疾病——发作性睡病！

睡眠姿势与健康关系密切。良好的睡姿,对提高睡眠质量很有好处;不当的睡姿,不仅会妨碍睡眠,更会影响健康。接下来,就为大家讲讲不同睡姿的健康指数以及哪种睡姿更健康。

枕头太高或太低都会使颈椎承受太多压力,长期下来,颈椎会发生变形,加速退变老化。因此,睡眠时,枕头能承托头颈部重量,且自觉肌肉是完全放松的状态,可能是最适宜你的。

根据中国睡眠研究会发布的最新睡眠调查报告，在过去一年时间里，人们的整体入睡时间延迟了2到3个小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43％。但人们重视睡眠，却由于没有第二天早起工作的压力使晚睡晚起成为新的生活规律；白天睡眠时间过长，导致晚上入睡困难；焦虑情绪导致睡眠质量下降甚至失眠……如何改善睡眠状况，提高睡眠质量呢？