​有些人可能不知道，不良生活习惯会在无声无息中损害我们的健康。而且，如今慢性病也逐渐呈现出年轻化的趋势。为了改善这一状况，我为大家总结了目前最流行的十大健康生活方式。欢迎对号入座，看看你遵循了其中几种呢？

中医认为运动养生有祛病强身的功效，但只有坚持正确的运动养生原则，才能更有 效地促进人体的阴阳调和与内外和谐。

“生命在于运动”，运动是生命的存在形式，生命的存在又依赖于运动。

运动养生概念，是“运动”和“养生”两词的有机组合。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

食疗养生，作为一种中医传统的保健方法，近年来也受到了越来越多的关注和认可。食物对于人体健康至关重要，因此，选择正确的食物，有助于保持身体健康和预防疾病。本文将为您介绍食疗养生的相关知识，并提供一些健康饮食的建议。

蜂蜜水：每天早上喝一杯蜂蜜水，能够有效地改善肠道健康，促进身体排毒。

五谷杂粮是中国传统的主食，包括小米、玉米、高粱、黑米、糙米等。这些粮食中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以保持肠道健康、降低血糖和胆固醇水平。在日常饮食中，我们可以用五谷杂粮代替部分白米饭，做成粥、饼、饭等各种美食。

合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。