寒冬腊月，一般人都喜欢用热水洗漱，认为可以增加体温，帮助驱寒，其实，冬天以冷水洗脸，温水刷牙，热水烫脚对健康更为有益。 每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。 等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，被人誉为一种良好的血管体操，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，大大提高对寒冷的适应性。这种血管体操还能增强皮肤的弹性，增加皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹，同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强，对老年人更有好处；对神经衰弱，神经性 头痛 、头晕脑胀也很有好处。 冬天用冷水洗脸， 可通过冷水对面部及双手的刺激，增加机体的耐寒能力，对预防伤风 感冒 、气管炎等呼吸道疾病，防止面部及双手冻疮也有一定作用。所以，俗话说冷水洗脸， 美容 保健是有一定道理的。 冬日刷牙，适宜用温水。 在日常生活中，有些人认为刷牙
深冬腊月，大部分女性都患上了一个毛病－手脚冰凉。这是什么原因？其实手脚冰凉主要是因为寒性体质，血液循环及代谢方面的内部不好。小编将为您介绍九妙招除寒保暖和，促进循环与代谢，向数九严冬手脚冰凉说拜拜。 １、多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性 腹泻 、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢? 烟碱酸在哪里?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 维他命B群可帮助合成烟碱酸：维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。 2、经常敲胆经 不少MM上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛
寒气入侵，天气也是越来越冷。许多人都开始穿上厚重棉衣裤子鞋子来保暖了，但是你知道冬季如何保暖更有效吗?你知道冬季保暖的8个重要部位吗?今天小编就带你了解一下冬季养生的8个保暖部位，一起来看看。
冬季的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病发作。慢性支气管炎、哮喘病人到了冬季病情就会逐渐加重，遇寒冷空气的刺激就会诱发急性发作。有研究表明，77%的心肌梗死患者，54%冠心病患者对天气温度的变化感受性高，尤其在冬季，由于寒冷刺激和高气压作用，发病率最高。一年之中，寒冷的冬季是死亡的最高峰。冬季养生、预防疾病要注意以下几个方面。
冬季养生菜1、小白菜 中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 冬季养生菜2、菜花 含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。 冬季养生菜3、芹菜 中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。 冬季养生菜4、红薯 系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬是十分必要的。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
炎炎夏日，肯定少不了吹空调吃西瓜这两个选项，但是也有不少新闻又给我们发出了危险警告，譬如吹空调小心空调病夏天吃西瓜要小心之类的。 看到这些，虽然不至于恐慌，但心里或多或少还是有些担心，然而放弃空调和西瓜又是不可能的事情，怎么办呢？别纠结了，夏天多吃点蔬菜，既能补充水分，又能补充各种维生素和微量元素，是很不错的选择，所以佰里小编为大家准备了与夏天更配的九种蔬菜，快来pick一下吧！ 苦瓜 苦瓜虽苦，但功效确实很多，包括清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝等。夏天是最容易上火的季节，所以即使是怕苦的盆友们，也要坚持一周吃上两三次苦瓜哦！ 冬瓜 冬瓜是典型的高钾低钠型蔬菜，对需进食低钠盐食物的肾脏
作为人人追求养生、追求美食的年代，水果作为一种兼而有之的食物，必然会作为常客出现在人们的菜单里。但是吃水果也有讲究，不同的水果所含的营养成分及含量高低都不同。下面有一份水果冠军营养成分排行榜，送给爱养生爱美食的大佬们！ 水分冠军草莓 之所以叫水果，就是因为绝大多数水果的含水量均在80%以上，不过，要说最水的水果，还非草莓莫属，因为它的水分含量达到了90.95g/100g鲜重。 热量冠军香蕉 香蕉味美可口，润肠通便，应该没几个人不爱吧，但值得注意的是，它的热量是水果中最高的，100g香蕉可以提供89千卡热量，所以想减肥的朋友还是克制一下吧。 维生素A冠军杏 维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，因此，视力较弱的朋友可根据自己的身体情况适当地多吃点杏，对于改善和提高视力水平有帮助。 维生素C冠军猕猴桃 维生素c的主要作用是提高免疫力，同时还可以改善皮肤黑色素沉着状况，对于大多数爱美爱健康的人士来说，猕猴挑是
